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如何预防老年痴呆?

摘要:很多老人上了年纪都会患老年痴呆,导致生活能力下降,穿衣、吃饭、大小便均不能自理,严重的老年痴呆患者还会忘记身边的亲人,影响家庭关系。老人应该如何预防老年痴呆?其实,要想老人远离老年 ...

  • 来源:岭南中药网|时间:2017-3-21
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很多老人上了年纪都会患老年痴呆,导致生活能力下降,穿衣、吃饭、大小便均不能自理,严重的老年痴呆患者还会忘记身边的亲人,影响家庭关系。老人应该如何预防老年痴呆?其实,要想老人远离老年痴呆,不妨喝点咖啡。

一天喝一杯咖啡预防老年痴呆

有关于预防老年痴呆,咖啡的功效一直被提倡。近日,意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡引用习惯,发现:一天喝一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症,但一天喝两杯或更多咖啡,又或者不喝咖啡,却会增加记忆丧失的风险。

这些食物也可以预防老年痴呆

那么除了咖啡之外,还有哪些食物也可以预防老年痴呆呢?

大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,老年人平时可多吃些小米饭。

黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。

花生

花生有很强的抗老化功能。常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。

桂圆肉

对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益,同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

山楂

常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

莲子

是补脾益胃、养心安神、益智健脑的理想食物。在中医里,莲子还有益肾固精的功能。

荔枝

对治疗痴呆、心脾气血两虚,兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

预防老年痴呆还应注意3

要想更好的预防老年痴呆,除了多吃上述食物,在饮食方面还应注意以下3点:

多吃当季食物,盛产期营养价值最高

蔬菜、水果和海鲜都有盛产期,盛产期就是食物最好吃、营养价值最高的时期。配合大自然周期饮食,才是最合理且有效的饮食法。

多吃新鲜食物,确保营养度满分

即使是当季食物,腐坏变软也会减损其营养价值。购买时一定要选择饱满水嫩、颜色漂亮有光泽,表面紧实的食物,以新鲜为第一原则。

细嚼慢咽,助消化、活化大脑

细嚼慢咽可刺激大脑皮质,增加大脑血流量。大脑活化之后,有助于预防老年痴呆症。不过,对于高龄族群来说,吃比咀嚼重要,不吃就无法吸收营养。与其坚持家中长辈细嚼慢咽,让他们开心饮食才是最大关键。

提醒:老人想预防老年痴呆,还可以多做些动脑的游戏,比如打麻将,做算术题等等。

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